Liberté - Instytut Psychoterapii

NARZĘDZIE AUTODIAGNOSTYCZNE DLA LIDERÓW I FOUNDERÓW W WARSZAWIE

Czy to już wypalenie zawodowe?

Każde zmęczenie po intensywnym kwartale wymaga odpoczynku. Jednak wypalenie zawodowe to przewlekły, postępujący stan wyczerpania, który nie ustępuje po dobrze spędzonym weekendzie czy urlopie, ale taki, który stopniowo narasta w przypadku braku interwencji.

Poniższe narzędzie ma charakter orientacyjny i nie zastępuje wywiadu klinicznego u psychoterapeuty. Pozwala jednak na bezstronną, obiektywną ocenę sygnałów płynących z organizmu i psychiki, stanowiąc punkt wyjścia do podjęcia świadomych decyzji zarządczych i zdrowotnych.

Zastrzeżenie

Niniejszy test służy do wstępnej autodiagnostyki i nie stanowi diagnozy medycznej ani opinii psychologicznej. Specjaliści Instytutu Liberté w procesie diagnostycznym posługują się znormalizowanymi narzędziami klinicznymi (takimi jak MBI czy OLBI) oraz pełnym wywiadem strukturalnym. Niniejsze narzędzie opiera się na oficjalnej definicji trzech wymiarów wypalenia wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO / ICD-11).

Czym jest wypalenie zawodowe?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w klasyfikacji ICD-11 definiuje wypalenie zawodowe nie jako jednostkę chorobową, lecz jako syndrom będący konsekwencją przewlekłego, nieefektywnie zarządzanego stresu w środowisku pracy. Na obraz kliniczny wypalenia składają się trzy osiowe wymiary:

  1. 01

    Głębokie wyczerpanie energetyczne

    zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

  2. 02

    Dystans psychiczny i cynizm

    wobec wykonywanej roli, zespołu lub organizacji.

  3. 03

    Obniżone poczucie skuteczności zawodowej

    i utrata sprawczości.

W Instytucie Liberté procesy terapeutyczne ukierunkowane na przepracowanie wypalenia prowadzone są w oparciu o psychoterapię psychodynamiczną lub poznawczo-behawioralną, w zależności od stopnia zaawansowania dolegliwości oraz metodologię nakierowaną na analizę głębokich mechanizmów obronnych, nierealistycznego perfekcjonizmu oraz sztywnych schematów kontroli.

Instrukcja wykonania testu

Przeanalizuj poniższe stwierdzenia i określ, jak często opisywane sytuacje dotyczyły Ciebie w ciągu ostatnich 4-6 tygodni.

Skala ocen

  • 0Nigdy lub prawie nigdy
  • 1Rzadko
  • 2Czasami
  • 3Często
  • 4Prawie zawsze lub zawsze

0 / 13 odpowiedzi

Twierdzenia testowe

  1. 01Budzisz się rano z poczuciem braku energii na podejmowanie kolejnych decyzji zarządczych.
  2. 02Wolny weekend ani zaplanowany urlop nie przynoszą odczuwalnego poczucia regeneracji.
  3. 03Częściej niż w ubiegłym roku doświadczasz bólów głowy, przewlekłego napięcia mięśniowego lub zaburzeń snu.
  4. 04Zmuszasz się do realizacji zadań i projektów, które wcześniej wykonywałaś/eś z naturalną swobodą.
  5. 05Odczuwasz wyczerpanie psychiczne, zanim dzień pracy na dobre się rozpocznie.
  6. 06Zadania i cel organizacji, które wcześniej stanowiły dla Ciebie źródło satysfakcji, zaczynają budzić poczucie ciężaru lub bezsensu.
  7. 07Zauważasz u siebie narastający dystans, obojętność lub cynizm w reakcji na sprawy zespołu, klientów i wspólników.
  8. 08Reagujesz irytacją lub napięciem na sytuacje decyzyjne, które dawniej traktowałaś/eś jako standardowy element pracy.
  9. 09Coraz częściej podważasz sens dalszego rozwijania roli, firmy lub projektu, który samodzielnie zbudowałaś/eś.
  10. 10Mimo rosnącej liczby przepracowanych godzin masz poczucie spadku realnej efektywności.
  11. 11Podejmowanie kluczowych decyzji kosztuje Cię drastycznie więcej wysiłku psychicznego niż dawniej.
  12. 12Częściej niż zwykle wątpisz we własne kompetencje przywódcze lub racjonalność podejmowanych kroków.
  13. 13Odczuwasz utratę kontroli nad obszarami organizacji, którymi wcześniej sprawnie zarządzałaś/eś.

Odpowiedz na wszystkie 13 stwierdzeń, aby zobaczyć wynik.

Chcesz omówić swój wynik ze specjalistą?

Konsultacja wstępna pozwala zweryfikować, czy odczuwane trudności mają charakter wypalenia zawodowego i jaka forma pomocy będzie najskuteczniejsza.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania.

  • Czy wynik tego testu stanowi diagnozę medyczną?

    Nie. Wypalenie zawodowe w klasyfikacji ICD-11 nie jest traktowane jako odrębna jednostka chorobowa, lecz jako syndrom kontekstowy. Żaden test online nie zastąpi wywiadu klinicznego prowadzonego przez psychoterapeutę lub psychologa, który musi wykluczyć inne zaburzenia o podobnych objawach (np. epizod depresyjny czy zaburzenia afektywne).

  • Czym różni się ten test od narzędzi diagnostycznych stosowanych w gabinecie (np. MBI)?

    Narzędzia takie jak Maslach Burnout Inventory (MBI) czy Oldenburg Burnout Inventory (OLBI) są certyfikowanymi kwestionariuszami klinicznymi, stosowanymi przez specjalistów w trakcie ustrukturyzowanej diagnostyki. Niniejszy test opiera się na tym samym modelu naukowym WHO, lecz został dostosowany do celów wstępnej autodiagnostyki online.

  • Dlaczego urlop nie leczy zaawansowanego wypalenia zawodowego?

    Odpoczynek redukuje wyłącznie objawy zmęczenia fizycznego. Wypalenie u liderów i founderów ma zazwyczaj podłoże w głębokich strukturach osobowościowych - w sztywnych schematach nadodpowiedzialności, lęku przed delegowaniem czy nieświadomym utożsamieniu własnej wartości z sukcesem organizacji. Po powrocie z urlopu nie zmienione mechanizmy psychiczne wywołują ten sam poziom stresu.

  • Jak wygląda pierwsza konsultacja po uzyskaniu wysokiego wyniku w teście?

    Spotkanie służy analizie zgłaszanych trudności, ocenie Twojego stanu psychicznego oraz ustaleniu, czy właściwą formą pomocy będzie ustrukturyzowana psychoterapia psychodynamiczna (TFP) czy też w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Konsultacja odbywa się stacjonarnie w gabinecie przy Placu Zbawiciela w Warszawie lub w formie zdalnej.